Kolana koślawe – rozciągnięte więzadło poboczne piszczelowe, rozciągniecie mięśnia półścięgnistego, półbłoniastego, smukłego, krawieckiego, głowy przyśrodkowej mięśnia czworobocznego, skrócenie więzadła pobocznego strzałkowego, przykurcz pasma biodrowo-piszczelowego, mięśnia dwugłowego uda. Unikamy siadu płotkarskiego, stania na rozstawionych nogach, łyżwiarstwa.


Kolana szpotawe – rozciągnięte więzadło poboczne strzałkowe,
rozciągnięte mięśnie dwugłowy uda, napinacz powięzi szerokiej,
przykurczone więzadło poboczne piszczelowe, przykurczone mięśnie półścięgnisty i półbłoniasty. Unikamy siadu skrzyżnego.